- Hergün kahvaltı yapın
- Sebzeli yemekler yemek
- Hafta 1 defa kırmızı et tüketm eye çalışın. Çok fazlasından kaçının.
- Meyveyi yemketen yarım saat önce yada sonra yeyin.
- Yeşillikler yeyin (Tere ve roka). Meyse salatasını akşam geç saatlerde yemeyin. Fermatasyon sonucu alkol oluşmakta ve koku yapmakta.
- Sık sık Balık yeyin. Balık yağı beyin gelişimi için çok faydalı
- Gülümseyin. Hayatınızda olaylara karşı pozitif bakın. İnsanlara karşı güler yüzlü olun.
- Gece uykusunu düzenli uyuyun. Belirli saatlerde yatıp sabah erken saatlerde kalkın. Sabah kalkmak insanı zinde tutar. Günün verimini artırır.
- Ayçiçek ve mısırözü yağlarını az kullanmaya gayret edin. Bu yağlar en çok Omega 6 bulunduran yağlardır. Omega 6 Damar sertliğine sebep olmakta. Özellikle kızartma yaparken yağların çıtırdaması yağ yapısının bozulması demek. Kızartmalardan uzak durun.
- Sıvı yağ olarak Zeytin yağı kullnın. Zeytin yağı kalp ve damar sağlığı olarak faydalı olan Omega 9 içermekte.
- Sık sık açık havaya çıkıp temiz hava, bol oksijen alın. Kemik sağlığı için güneşle temas önemli.
- Kendinize bir hobi edinin. Mesleki ya da zorounlu iş dışında bir uğraşınız olsun. Müzik, resim, maket, fotoğraf, hayvan besleme vb.
- Stresli kişi yada ortamlardan uzak durun.
- Kafeinli içecek yada gıdaları az kullanın (Kahve vb.)
- Alkolden uzak durun
- Sigaradan kesinlikle uzak durun
- Hergün yapamasanızda bir kaç günde spor yapın.
- Planlı yaşamak. Planladığınız ve hedeflediğiniz işleri yapmak insnalara pozitif etki oluşturmakta. Başarma, görevi yerine getirme insana mutluluk vermekte. Bu sayede insan kendini mutlu hissetmekte.
- Bu günün işini yarına bırakmayın
- İnsnalara yardımda bulunun
- İnsanları affedin. Kızdığınız, size kötülük yaptığını düşündüğünüz kişileri affedin. Ama bu kişilerden uzak durun. Bu kişiler sürekli düşünerek, bilinç altında tutarak olumsuz olayları sürekli yaşayarak moral ve motivasyonunuzu düşürmeyin.
Etiketler:Antiaging, gençleşme, geriye yaşlanma, omega 6, omega 9